신체기능의 강화

운동을 하게되면 혈류량 증가로 인하여 피의 공급을 원활하게 받지 못했던 신체 각 부분들이 골고루 혈액 공급을 받게되어 활력을 얻게 된다. 새로운 세포와 근육조직이 확장되며 내분비 순환기능이 개선되어 신체의 다른 기능도 능률적으로 향상되기 때문에 질병에 대한 저항력 증가와 노화현상을 줄일 수 있다.

근력과 심폐기능의 향상

헬스장에서의 근력 운동과 유산소 운동은 서로 보와적인 관계로 근력 향상은 기초 대사량을 높이고, 심폐 기능 향상은 보다 효휼적인 운동 수행을 가능하게 합니다. 따라서 두 가지를 균형 있게 병행하여 체력 증진을 통해 혈액 순환 개선과 피로감을 줄이고 활력을 증신시킬 수 있습니다.